posiłki do pracy

[...] to musisz wyliczyć makro dla całości a potem podzielić je np na 8 porcji. Resztę posiłków dopasować wokół tego. Hmm u mnie jest tak, że ja szykuję do pracy sobie dwa posiłki i chłopakowi dwa posiłki. Zawsze są one różne ale już mam tak wszystko obcykane, ze długo mi z tym nie schodzi. Zawsze przygotowuję posiłki z góry na dwa dni. Staram [...]

[...] jeszcze do ustalenie , posiłek po treningu i spać, żeby wstać około 16:00 i do pracy na nockę z powrotem. I ostatnie pytanie jak pracuje na nocnej zmianę, tryb pracy siedząca i w nocy nie ma się takie apetytu, to planuje 3 posiłki co 3h około, ale powinny być one lekkie i czy jest jakaś różnicy między składnikami posiłków nocnych a dziennych?

Witam wszystkich . Tomasz - lat 38 Wzrost - 164cm Waga - 63kg Staż - niecałe 3 lata z czego pierwsze 9 miesięcy głównie programy typu INSANITY i INSANITY MAX 30 Trening - FBW A B C + cardio w każdej dostępnej postaci Moje 0 wynosi +- 3000kcal Aktualnie jestem na etapie kończenia redukcji . Nie uczęszczałem nigdy na [...]

Drogi Marku... Gdzieś tam w jednym z tematów wyczytałem, iż jeszcze nie pojawiło się w dziale trudne pytanie dla Ciebie, zatem chciałbym kilka przywołać - już poruszonych tutaj. 1. Postulujesz spożywanie mięsa. Jak wiadomo okres trawienia tegoż dochodzi do 10 godzin. Dlaczego zatem powinniśmy jeść tuż po treningu mięsiwo? Wszak aminokwasy z niego [...]

[...] ogórkiem . Przenoszę dzisiejszy trening na jutro, mam nadzieję, że teraz nic nie nawali. Robie cycki + ryż + sałatka do pracy x2. Dzisiaj obliczyłem, że dam radę wszamać 2 posiłki w robocie. Czyli plan wygląda tak: 1 posiłek 6:00 śniadanie 2 posiłek 10:00 w pracy 3 posiłek 13:00 w pracy 4 posiłek 17:30 przed treningowy - restauracja 5 posiłek [...]

[...] szynki z Indyka (takiej która ma 22g białka/100g) jakościowo najlepsza jaką widziałem + 90g chleba żytniego razowego + kawa zbożowa z mlekiem i 5g miodu. Natomiast kolejne posiłki bez zmian poza zmianą ryżu basmati na kaszę bulgur. Co w planach na jutro? Otóż jutro mamy weekend, a więc zrobie bieganie na bieżni 60min. Niech moc będzie z wami! [...]

kolejny dzień dramy ale zostanie wstawiony jutro jak zawsze (bo posiłki robię na bieżąco więc co ugotuję dodaje do dziennika) ale dziś pobudka była mało przyjemna bo żona postanowiła pojechać autem do pracy i zaraz telefon "bo samochód nie odpala" pomijam fakt że od 2 mcy mówię o nowym akumulatorze ale przecież stary jest dobry bo działa (działa [...]

No właśnie,Bachman, spójrz na dietę Jest dopracowana Zresztą Obliques powiedziała, że dobrze rozłożyłam sobie posiłki więc to oznacza, że dobra mam dietę poza kalorycznością Trzeba już iść spać, bo jutro 5.45 pobudka i do pracy... A tu taki motyw na dobranoc... http://www.youtube.com/watch?v=OwLP-6hZV-U Zmieniony przez - Asariah w dniu [...]

Będzie przydługo.. ______________________________________ Moje menu tygodniowe opierało się głównie na pieczonym schabie, pieczonej łopatce, jajkach, twarogu, kasza, mozarella, a po treningu quinoa z jabłkiem. Tak mniej więcej :-)) TYDZIEŃ 8 / Dzień 49 Poniedziałek 18.11. DNT MISKA dostarczono 1866 kcal b: 117 g (25%) ww: 46 g (10%) tł: 135 g [...]

Dzien 8 12/12/13 DNT MISKA 120/60/150 nie pamietam co pilam %-) suple: vit D, ZMA posilki: 1. koktajl: owsiane, whey, olej kokosowy 2.3. kasza jeczmienna: 'leczo': poledwiczka wieprzowa, mix papryk, kabaczek, pieczarki, pomidory, + kapusta czerwona, marchewka 4. razowiec, losos wedzony, ogorek swiezy, rzodkiewki, pomidorki cherry dostarczono [...]

Mam w domu preparat: Dymatize - Elite Whey Protein chociaz od paru miesiecy go nie uzywam. Zastanawiam sie nad wprowadzeniem go do swojej diety ponownie, zastanawiam sie tyko czy zazywac go po silowni? raz czy dwa razy dziennie. po silowni, +np. banan najwiekszym problemem jest to ze chcialbym w ciagu dnia zjesc cos cieplego, dlatego zazwyczaj po [...]

[...] większe lub 3 i przekąska) a pory jedzenia dostosować do rozkładu zajęć - odstępy między posiłkami wcale nie muszą być równe. " - Redis - rozwiniesz jak mogłabym rozłożyć te posiłki, biorąc pod uwagę wstawanie o 6:00 i trening do 6:30, 8:00 - 18:00 pobyt w pracy, 23:00-23:30 pójście spać (ewentualny trening ok. 21:00)? Bo ja jakoś sobie tego nie [...]

[...] dalej .... Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Gold Vit C - do posiłku Iron Tadd 36 - na czczo Berberyna - do jednego posiłku Białko - trzy posiłki ;-) Szama LC 1-4. 60g B + 25g T 5. 60g B + 75g WW https://iv.pl/images/01d7d15dad51c66c3b5f4ffebefe652d.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2019-09-26 20:51:39

[...] Mi to dawało w kość i przez to się poddawałam... a w poniedziałek powrót do pracy, troche się tego boję :-) JMacie jakieś sposoby? Ja w pracy muszę zjadać przynajmniej dwa posiłki...nie będzie łatwo... Wrzucam moją jutrzejszą miskę bo jutro tu raczej nie zawitam.....Zastosowałam się do porad, 100, 100 i reszta tłuszcze no i te 1600kcal... [...]

Co do bułek to nie potrafię z nich całkiem zrezygnować... Chociaż do kanapki do pracy i do jajek muszę je stosować... Nie wyrobię się jakbym miał gotowe posiłki sobie do pracy robić, ani jajek bez pieczywa nie przełknę, a chyba warto je jeść... Z resztą wgl nie ma opcji wykluczenia ich, bo akurat mam je za darmo... A tak przy okazji... Wszędzie [...]

Kiedy idę na 12godzin do pracy to tak właśnie robię - śniadanie w domu i 2posiłki do pracy + jakieś jabłko. Wtedy jem najczyściej :-) Nie odpowiedziałeś. Jak pilnować BTW bez ważenia? Myślałem że odpowiedziałem hihi ;-) Panteon ja robię tak jak pisałeś o twarogu. Ustalam dzienne zapotrzebowanie. Patrzę etykietę lub dane z tabeli produktów ile BTW [...]

[...] Dzień 1- 13. 10. 14 r Dieta: 4 jajka+ 85 g mąka żytnia Podzielone na 3 posiłki( zdjęcia) : 500 g pierś+ 335g makaron p ziarno+ 450 g fasolka szparagowa 100 g orzechy włoskie 200 g twaróg chudy+ 50 g masło orzechowe Suplementacja: 5 g mono: [...]

[...] cały obolały, czuje że coś mnie łapie, ale się nie dam, zestawy witamin już katuje od kilku dni, plus wit C, rutinoscorbin, jakieś przeciwgorączkowe też :) więc czas na posiłki: śniadanie 80g płatków owsianych, 20g rodzynek, 30g Hi anabol 2 posiłek 50g ryżu brązowego,150g piersi z kurczaka,keczup 3 posiłek (po treningowy) 100g pieczywa [...]

[...] więc ciągle zadawałem sobie pytanie ile można żyć jak niewolnik skoro nawet tego nie chciało dlatego teraz podchodzę do diety lajtowo i nie liczę każdej kalorii, teraz jem 4 posiłki dziennie a zamiast codziennie gotować to zastępuję to odżywką bo mi się nie chce do ch**a. Teraz jest dobrze i jestem z tego zadowolony, nie mam zamiaru się katować [...]

20.08 Nie wiem za bardzo co się dzisiaj stało. Wchłaniałem posiłki co godzinę, zacząłem z w miarę dużego śniadania (bojąc się o czas, bo wstałem po nocy o 13:15) i ... w 3h 30 min zjadłem prawie całe moje zapotrzebowanie...odłożyłem tylko na noc shake'a żebym nie był głodny wieczorem. Dziś też pracuję od 19:00 do 7:00 i zaczynam kolejne 3 dni [...]